Khả năng điều chỉnh cảm xúc có thể trở thành vị cứu tinh cho cuộc sống và công việc của bạn. Bạn có thể điều khiển những cảm xúc mà bạn trải nghiệm, thời điểm bạn trải nghiệm chúng và cách bạn phản ứng với chúng. Mặc dù cảm xúc có thể là tín hiệu hữu ích, chúng cũng vẫn có khả năng gây tổn thương, nếu bộc phát không đúng lúc hoặc trở nên quá mãnh liệt. Ba phương pháp phổ biến để điều chỉnh cảm xúc của bạn là tái nhận định tức là khi bạn điều chỉnh lại cách bạn nhìn nhận vấn đề, kìm nén (khi bạn chủ động tránh né cảm xúc bằng cách hướng sự tập trung của mình sang chỗ khác) và kiểm soát phản ứng (khi bạn cố nín cười hoặc hít thở sâu để giúp mình bình tĩnh).Nhưng đôi khi đứng trước ngã rẽ của cuộc sống hoặc những sự lựa chọn, cảm xúc của chúng ta có thể rối ren và khó kiểm soát.Những lúc như thế thật cần cho bản thân một la bàn cảm xúc.Và có thể cuốn sách “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” là một kim nam châm phù hợp.

“Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” được dịch từ nguyên bản “15 minutes to happiness” của nhà trị liệu tâm lý Richard Nicholls - nhà sản xuất chương trình Motivate Yourself Podcast với hơn 5 triệu lượt tải và là một trong những podcast nổi tiếng nhất nước Anh và liên tục dẫn đầu bảng xếp hạng download trên iTunes. Thông qua cuốn sách này tác giả muốn truyền cảm hứng hành động đến độc giả để giúp mọi người hạnh phúc hơn, giúp hiểu rõ hơn hành động của chính mình để tránh các vấn đề trong tương lai cũng như giúp thấu hiểu những người xung quanh hơn. Bằng những phương pháp, bài tập đơn giản không quá 15 phút mỗi ngày được nêu trong cuốn sách này sẽ giúp chúng ta ngày càng cải thiện đời sống tinh thần.Trong cuốn sách này , những bài học để kiểm soát cảm xúc của bản thân được phân bố và song hành cùng 8 chương chính của sách. Không chỉ những cách để kìm nén cảm xúc mà còn trong xuyên suốt cuốn sách là trải dài các bài học để có một cuộc sống hạnh phúc. Cuốn sách là một nguồn tài liệu hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc kiểm soát và cân bằng cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày. Với số lượng cảm xúc đa dạng mà chúng ta phải đối mặt mỗi ngày, việc quản lý và kiểm soát cảm xúc là điều hết sức cần thiết để không bị lấn át bởi chúng. Cuốn sách này sẽ giúp bạn học cách giải quyết các tình huống khó khăn và cơn bão giông trong cuộc sống một cách hiệu quả và bình thản. Nếu bạn đang tìm kiếm một cẩm nang để giúp bạn cân bằng cảm xúc, thì đây là cuốn sách không thể bỏ qua.

Một ngày, chúng ta có khoảng 16 tiếng tiếp xúc với con người, công việc, các nguồn thông tin từ mạng xã hội, loa đài báo giấy… Việc này mang đến cho bạn vô vàn cảm xúc, cả tiêu cực lẫn tích cực. Bạn có thể thấy vui khi nhìn một em bé đến trường nhưng 5 phút sau đã nổi cơn tam bành khi bị đứa trẻ con đi xe đạp đâm sầm vào lại còn ăn vạ. Hoặc bạn rất dễ phát điên nếu như chỉ còn 5 giây nữa đèn giao thông chuyển từ đỏ sang xanh mà kẻ đi đằng sau bấm còi inh ỏi. Hay là, bạn thấy buồn chỉ vì hôm nay trời mưa man mác, mà vẫn phải ngồi trong văn phòng làm việc, bạn bi quan rằng tuổi trẻ thật buồn tẻ. Hãy thừa nhận đi! Ai trong số chúng ta cũng sẽ trải qua những điều này. Và cuốn sách này dạy bạn cách làm hòa với chính những tiêu cực bên trong mình…Đa số những cảm xúc tiêu cực chỉ thỏa mãn được chúng ta ở thời điểm hiện tại. Tức là chúng ta có thể sẽ nhận được sự thoải mái khi la hét, cáu giận, chửi thề một ai đó nhưng những âm thanh ta phát ra, suy nghĩ ta truyền đi sẽ đóng vai một con dao sắc lẹm đâm ngược lại vào chính thân thể mình. Các mối quan hệ, cuộc sống, công việc của chúng ta sẽ dần rơi vào sự mệt mỏi, bế tắc. Học được cách cân bằng cảm xúc cũng chính là học được cách làm chủ cuộc đời mình thông minh, sáng suốt và đúng hướng.

“Cân bằng cảm xúc, cả lúc bão giông” khác biệt hoàn toàn so với những cuốn sách về cảm xúc thông thường khác khi:Chỉ cho người đọc những lý do khiến chúng ta luôn tiêu cực và bản chất của những điều này là gì? Những điều khiến chúng ta thường xuyên nóng giận và không hạnh phúc bắt nguồn từ đâu? Đưa ra những bài tập cụ thể để cân bằng cảm xúc mỗi ngày như: Ngừng suy nghĩ trong một khoảng thời gian cố định, tưởng tượng một quá trình, tập sống với bản thân mỗi ngày…Cân bằng phương trình của cuộc đời không dễ, cuốn sách này không chỉ là lý thuyết còn cho bạn những kĩ năng, phướng pháp tận tình nhất để giúp bạn làm chủ cảm xúc của mình.

Đôi khi, những người thân quen của chúng ta, dù vô tình hay cố ý truyền đạt đến bản thân một thứ cảm xúc tiêu cực, khiến một ngày của ta xoay chiều đổi hướng. Dần dần cảm xúc tích cực trong lòng lưng chừng như tiêu tan hết và được lấp đầy bởi những điều tiêu cực vô ý.Cảm xúc của chúng ta là điều mênh mông vô tận, không bao giờ cạn kiệt , không bao giờ lấp đầy ,không một ai có thể hiểu được và sẵn sàng bước vào chốn mênh mông đó của ta.Chỉ có bản thân làm được việc đó,đứng giữa bao la tự lấp đầy,tự nhớ, tự thương, tự cân bằng.

Tôi tin rằng sau khi bạn đọc cuốn sách này, bạn có thể thay đổi được suy nghĩ tư tưởng, bỏ đi những cảm xúc rối ren và lo lắng trong mình.Sống một cách tích cực luôn lạc quan với những điều tốt đẹp trong cuộc sống.Những nấc thang cuộc đời sẽ nâng bước bạn đến vị trí cao hơn, điều đó đồng nghĩa với việc phía trước sẽ có muôn vàn bão giông không thể đoán. Nhưng tôi chắc rằng chỉ cần luôn giữ trong mình một ý chí và cảm xúc tích cực, bạn dũng cảm đương đầu được với tất cả.Hãy tự tin vào bản thân mình nhé! Merci, bonne chance!

Học sinh Vũ Khánh Huyền - lớp 8A4 - trường THCS Phúc Xá